困扰我小半年的腹胀和反复冒痘，竟然被一杯自制的“粉红能量杯”给收拾服帖了！

这玩意儿，早上灌一杯下去，肠胃就跟开了绿灯似的，那叫一个顺溜！

今天好好尝尝这杯“肠道清道夫”—— 火龙果酸奶燕麦杯 ！

为啥这杯这么神？

第一重： 火龙果籽——肠道的小闹钟！

红心火龙果里密密麻麻的小黑籽儿，嚼起来咯吱咯吱的，这些小家伙可是天然的通便高手！

它们进到肠道里，能轻轻刺激肠壁，积攒的废物可不就被推着走了嘛。

第二重： 酸奶——肚里的“和事佬”！

酸奶里的活菌大军，能调节肠道微环境，赶走捣乱的坏菌，让好菌安居乐业，肚子自然不容易胀气、咕噜叫。

第三重： 燕麦片——肠道的“保洁队”！

燕麦里满满的膳食纤维，吸水后能膨胀好几倍！

那些个黏糊糊、赖在肠壁上不肯走的陈年“老宿便”，也被它当垃圾一样给卷跑了！

这三兄弟搭配，简直是通便界的“黄金组合”！

材料：红心火龙果半个（颜色靓，籽儿多效果更好）、无糖酸奶1杯（浓稠点的）、即食燕麦片小半碗（喜欢口感丰富的加点坚果碎也成）。

做法 :① 火龙果切小块（留几片好看的）。

② 找个透明杯子，底层先铺一层燕麦片打底。

③ 浇一层厚酸奶盖住燕麦。

④ 码上大半火龙果块，剩下的果肉榨点汁淋上去，颜色更诱人！

⑤ 重复：再铺一层燕麦 → 一层酸奶 → 把剩下的漂亮火龙果块摆顶上！搞定！全程不用开火，3分钟完事儿！

冰凉丝滑，带着火龙果的清甜和酸奶的醇香，燕麦粒吸饱了汁水软糯Q弹。

关键是，一大杯下肚，饱腹感杠杠的！

热量却不高，甜度来自水果本身，减肥控糖的姑娘吃它，一点负担都没有，太友好了！

食材选择有讲究！

酸奶选配料表干净、含益生菌的；燕麦用即食的更方便；火龙果红心的通便效果更明显。

体质差异别硬扛！ 如果本身肠胃特别敏感或是有严重不适，先咨询医生哦。

肠道清清爽爽，垃圾毒素跑光光，脸蛋儿自然透亮发光！